DÍA 1

⭐ Observa tu postura corporal ⭐

Practica este HÁBITO HOY:

Come con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

Cuando observes que cruzas las piernas o curvas tu espalda, corrige la postura. 

Observa y relaja tu cuerpo cuando lo sientas tenso.

Y pronuncia esta AFIRMACIÓN PODEROSA:

¿Qué opinas de tu hábito de hoy? ¿Ya practicabas esta postura antes?

Cuéntame en los comentarios… ¡Estoy deseando leerte!!

140 respuestas a “Semana Alimentación Consciente – D1”

  1. Pues no soy consciente de mi postura a la hora de comer . Pondré en práctica este ejercicio . Y me alimentaré con Amor.
    Gracias

  2. Muy interesante ,poner postura adecuada y escuchar afirmación soy capaz de Alimentarme con Amor es gratificante,gracias

  3. Yo cruzo las piernas, me cuesta mucho poner los pies en el suelo pero lo voy hacer . Muchas gracias

  4. Sin darme cuenta en ocasiones tengo una postura que no es la correcta. A partir de ahora seré más consciente y voy a corregir mi postura.

    Gracias siempre Paz🙏

  5. Ya intentaba comer erguida, pero con la prisa se me olvida y vuelvo a curvar la espalda.
    Los pies siempre bien apoyadas, lo seguiré.

  6. Tomaré en cuenta está sugerencia a la cual no le he prestado atención, pero sé que tiendo a cruzar las piernas regularmente.

    Gracias Paz❤️

  7. Hasta ahora, como levantándome constantemente, tengo que seguir este consejo.

  8. Generalmente como son tener una buena postura porque no pongo los pies en el suelo siembre busco donde ponerlos por la circulación

  9. Me cuesta mucho trabajo quedarme quieta mientras como. Me duele la columna y el sacro y subo una pierna y la cruzo y así voy…

  10. hola! siempre cruzo las piernas al comer. Voy a incorporar este consejo de la postura. Muchas gracias Paz!!

  11. Pues muy bueno este primer día… Yo siempre cruzo las piernas… Este es el primer cambio que tengo que hacer. Gracias, Gracias, Gracias. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

  12. Hola yo siempre como con la espalda recta y los pies en el suelo a y siempre en la mesa gracias

  13. Yo lo estoy haciendo muy mal como mal sentada y con el móvil delante, gracias por lo que me estás ayudando, ahora soy capaz de alimentarme con amor

  14. Yo decía que me alimentaba con amor,pero era solo sano no con amor porque cruzó las piernas como encorvada y me doy cuenta de ellos😅😅y de ahora en más soy capaz de alimentarme con ❤️ muchas gracias 🫂

  15. Algo que siempre me corregía mi padre Dios lo tenga en la gloria, era la forma de sentarnos a la hora de estar en la mesa, pero que de adulta parece que se me había olvidado y ahora tú me lo recuerdas y con la importancia que amerita, bueno y también me haz recordado a mi padre. Gracias

  16. Es un tema olvidado por casi tod@-es agradecer la comida que tenemos,creo que eso es muy importante nos alimentamos y ya no valoramos lo que tenemos ni lo agradecemos cuando comemos,todo va muy deprisa hasta el comer,tu me haces ver cosas que se y semenolviamdan.Gracias Paz

  17. gracias Paz bella, me encanta el tema de la postura asociarla en el momento de comer, siempre trato de acomodarme porque suelo tener molestias de la espalda, pero ahora lo tendré mas en cuenta.

  18. Ojalá fuera capaz d alimentarme con amor, pero no, ahora mismo el amor se limita a mi misma y a mis hijos, bueno, una buena dosis si tengo!😊🌷A🌹💜💜

  19. Desde hace tiempo, desde que lo oí a un experto también en alimentación, cuando me siento a comer hago 3 respiraciones profundas y luego bebo un vaso de agua. Para favorecer el flujo de energía. Ya lo tengo como un hábito, sin embargo la postura reconozco que no le doy mucha importancia. A partir de hoy intentaré ser consciente de ello y llevarlo a la práctica. Gracias por este reto.

  20. A partir de hoy decido cambiar mi postura corporal al comer. Y si observo que no lo estoy haciendo, repirar profundamente relajarme y comenzar nuevamente con postura corporal correcta.

  21. Si Paz la postura la he tenido siempre, las frases, me encantan, muchísmas gracias, preciosa 🙋‍♀️🧘‍♀️🙏♥️🙌

  22. Corregir la postura me hace consciente del momento, estar en el ahora y al unirlo a la afirmación,el resultado es que lo potencia

  23. Me ayudan mucho estas afirmaciones para no olvidar lo importante de nuestros hábitos buenos!!

  24. Me he sentido muy libre y en paz al decir las palabras. Y puedo decir que ahora entiendo mejor mi alimentación

  25. Me parece muy positivo incorporar este hábito y esta afirmación. MUCHAS GRACIAS PAZ!!!!

  26. Gracias Paz. Me he conectado con mi niña interior alimentada por una madre amorosa… Y me he sentido presente comiendo con esta paotura

  27. Muchas gracias paz, intentaré acordarme de éstas posturas y acordarme de tu frase, pues cuando tengo hambre pierdo todo el control de mi. Gracias 🙂

  28. Que bien muchas gracias no sabía nada sobre la postura estoy muy feliz .siempre me he alimentado con muy malos habitos muchas gracias

  29. -“…Soy capaz de alimentarme con AMOR. “ Gracias Paz, recién ahora estoy tomando conciencia para adquirir éste hábito gracias a tí. Gracias.

  30. Soy capaz de alimentarme con amor, aunque reconozco q tengo q estar corrigiendo mi postura pq cruzo piernas o pies, los nervios no me dejan relajarme. Y ya he pecado comiendo cosas de grasa y dulces no tengo mucho control 🙆

  31. Yo me he dado cuenta que me levanto y interrumpo mi comida varias veces . Seré más consciente. Mi marido y mis hijos hablan comiendo y eso me distrae , creo que se debe comer sin hablar. Gracias Paz.

  32. Aprender a ser consciente de cómo me estoy alimentando y observando mi postura ha sido muy agradable! Gracias ❤️

  33. Hola Paz, el observar la postura , es algo que tenía descuidado, ahora soy más consciente del momento cuando estoy comiendo, estoy más relajada, Gracias Paz

  34. Paz que bueno shora me di cuenta que lo hacía muy mal Creo que soy capaz de alimentarme con amor.

  35. Hola Paz. Es asombroso darse cuenta lo mal y descuidada que soy al comer… Cruzo los pies, encorvada. A veces ni me siento… Voy de aquí para allá con una taza de té ennla mano y pico por aqui y por allá.
    El apoyar los pies me hace tomar conciencia de mi espalda.
    Ha sido difícil… Seguiré practicando y escuchando la meditación. Gracias!

  36. Soy capaz de alimentarme con amor. Es verdad como encorvada y apresurada toda mi espalda es una contractura .no tenia conciencia de esa postura al comer.

  37. «Soy capaz de alimentarme con amor»
    Desconocía la postura.
    Seguro es muy efectiva para lograr una buena alimentación.
    Gracias 🌹

  38. Gracias por recordarme, lo importante que es conectar con la consciencia y comer con una buena postura.
    Es impresionante, cuanto bien me hace la afirmación, gracias, gracias, gracias 🫂

  39. Gracias Paz , empecé el día con mucho trabajo apenas en la comida pude ver el vídeo y realizar la afirmación, aunque no llegan mis pies al piso , corregí postura

  40. Fui consciente desde que me desperté pero en la comida no me llegaban los pies al suelo
    Me encantan los retos

  41. Gracias por este consejo y esta afirmación
    Si que había oido lo de la postura corporal para comer lo importante que es , muchas gracias Paz

  42. Me lo enseñaste en el retiro, y ahora cuido mucho la postura.
    La comida es un poco mas complicado, pues nunca comia por placer pero por obligación, ahora voy a intentar hacerlo con amor.

  43. Gracias Gracias, Gracias.
    Al poner la postura correcta el cuero lo agradece y te sientes mejor.😘😘

  44. Cuando te pones bien en posición correcta el cuerpo lo agradece mucho, yo me siento más relajada gracias Paz

  45. Muchas gracias Paz por tus consejos. Gracias de nuevo por compartir este contenido tan valioso. Lo pondré en práctica. Un abrazo.

  46. Me gusta la afirmación xq me doy cuenta q la alimentación la debo hacer con agrado especial,disfrutando cada bocado con amor resaltando lo necesario para mí salud física y espiritual. Me gustó ésta afirmación pues descubrí muchas cosas. Gracias Paz. Feliz tarde

  47. Gracias Paz por decir lo importante que es la postura corporal a la hora de sentarse para realizar cualquier actividad en este caso comer y así evitar muchas consecuencias no beneficiosas para nuestra salud.Lo tendré más en cuenta.

  48. Buenos días, gracias por la reflexión. Hacer conciente la postura erguida, con los pies bien colocados en el piso, al sentarse a la mesa, desde ahí comienza el ritual de un buen hábito para comer saludablemente.
    Paz, muchas gracias por compartir esta observación.
    Saludos desde México

  49. Gracias por éste consejo hoy ya lo he hecho porque yo si que pongo los pies bien en el suelo pero la espalda recta nunca me di cuenta de eso y comer como despacio ❤

  50. Ana Maria.
    Es importantisimo…. Cuando nos sentamos a comer, que, es un tiempo que nos dedicamos a nosotras…
    Y que ha de lllevar su tiempo ( Para masticar bién la comida, y, así los nutrientes se fijarán mejor en nuestro cuerpo. Yo esto, desde hoy voy a empezar a hacerlo…Porque aunque lo sabia, no lo hacia, porque
    como siempre. El tiempo parece que corre tras de nosotros… Y si nos lo proponemos. “ PODEMOS HACERLO “. Gracias Paz..!! Por hacer, que nos demos cuenta.

  51. «Soy capaz de alimentarme con amor», con una postura de presencia, consciencia y agradecimiento.
    Gracias Paz por hacernos ver la importancia de tener una alimentación consciente.Pienso que somos lo que comemos y cómo lo comemos. Vamos por la vida con el piloto automático puesto,con prisa, corriendo a todas partes,la casa, el trabajo, los niños, reuniones,….comemos cómo los pavos, algunas veces en lugar de comer engullimos la comida,o nos llevamos a la boca cualquier cosa; para luego seguir con las tareas, en ocasiones no sabemos ni lo que hemos comido.
    Y no somos conscientes de que ésta forma de actuar está minando nuestra salud; malas digestiones, inflamación, ardor, úlceras, insomnio….que pueden terminar en enfermedades más graves. Por ello pienso que: ES UN TEMA DE GRAN IMPORTANCIA PARA NUESTRA SALUD FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL. EVITANDO ENFERMEDADES CÓMO LA OBESIDAD,LA BULIMIA, LA ANOREXIA,LA DEPRESIÓN O LA ANSIEDAD, EL CANCER DE COLÓN, ENTRE OTRAS….
    TOMAR CADA UNO/A RESPONSABILIDAD NOS AYUDARÁ A TENER UNA VIDA MÁS SALUDABLE Y FELIZ.
    GRACIAS PAZ POR GUIARNOS Y AYUDARNOS A CONSEGUIRLO.🙏💖

  52. Muchas gracias por compartir este contenido tan valioso . Lo pondré en práctica . Un abrazo. Sara

  53. soy capaz de alimentarme con amor, gracias Paz, por tu ayuda, que sepas que lo que hicimos el año 23 sobre este mismo tema durante un mes que tu mandabas una frase diaria, a mi me ayudo a dejar de comer el paquete diario de galletas que me tomaba despues de comer, asi que gracias otra vez, con cariño

  54. Soy capaz de alimentarme con amor , para ser el primer día no ha ido mal y me he sentido cómoda.

  55. Soy capaz de alimentarme con amor
    Gracias Paz por ayudarnos.
    Estoy aprendiendo y asi lo voy hacer..manteniendo mi postura gracias infinitas.

  56. Soy capaz de alimentarme con amor. Preparo las comidas lo más naturales posible, con productos de proximidad. Como despacio disfrutando de cada alimento. Agradezco poder comer de forma consciente.

  57. Hola,soy Nieves,me ha gustado la afirmación de Soy Capaz de Alimentarme con amor,me he conectado con mis células y visualizar que alimentos las nutren y regeneran.eso me da fuerza para no abusar delo que me gusta pero que no aporta nutrientes a mi cuerpo,graciasss

  58. Gracias,gracias , gracias. Desde hoy comenzaré a corregir mi postura y alimentarme con amor .

  59. Me encanta esa frase que paz me da. Y claro que hay que alimentarse con amor siempre . Porque no lo hacemos aveces? Si nuestro cuerpo es nuestro templo? Porque desconectamos o es lo q siento. Y lo de la postura lo sabía y hoy justamente comía con las piernas cruzadas jeje

  60. Soy capaz de alimentarme con amor
    Ya practico este reto desde que tú me lo dijiste Gracias, gracias, gracias

  61. Gracias! La verdad que no estaba consciente de mi postura corporal. Lo apliqué en el desayuno y hace una gran diferencia. Un Abrazo

  62. Gracias por recordarme que es bueno mi salud corporal= sentarme con la espalda recta

  63. Cuando desayuno estoy siempre de lado,como si fuera a atacarme un león y tuviera que escapar,soy consciente pero no corrijo la postura,a mediodía como en el trabajo y siempre es rápido porque tengo poco tiempo y quiero fumar antes de entrar y le doy prioridad al cigarro,y la cena si puedo la hago tumbada porque necesito relajarme mientras como,es mi momento de relajación!!hoy estaré más presente.

  64. Suelo sentarme con las piernas cruzadas y además como mirando Instagram, es el momento que elijo para ponerme al día pero ya veo que es un hábito a cambiar.

  65. En algunos lugares. puedo sentarme correctamente, pero hay otros en que uno se sienta en pisos altos y los pies no me llegan al suelo

  66. Buen día gracias por esas palabras uno es capaz pero a veces los tiempos los horarios don malos y damos vuelta esos hábitos no nos permiten pero hay que repetir soy capaz de alimentarme con amor gracias y vibrar bien alto para estar saludable

  67. Me cuesta estar comoda en la postura de presencia, son muchos años con una programación incorrecta, pero tomando conciencia y aplicando presencia

  68. Normalmente me distraigo y cruzó las piernas y arqueo la espalda, sobre todo cuando como con gente. Procuraré adquirir el hábito, sé que es más saludable.
    Me gusta la afirmación.
    Gracias, gracias, gracias

  69. Gracias Paz… 🤩🤩💖🌈🌷🌹♥Hoy no cruzaré las piernas para comer, y estaré con la, espalda… Soy capaz de alimentar me con amor ❤❤

  70. Llevo tiempo intentando hacerlo, pero de pronto me doy cuenta que tengo las piernas cruzadas poco a poco lo estoy consiguiendo. Gracias Paz 🌹🌹

  71. Lo tendré muy presente!! hoy seré consciente de cómo está mi cuerpo!!gracias gracias gracias

  72. Buen amana-ser😁 si bien estoy presente y atenta a cada sensación corporal durante el día y en cada paso, eh notado que estos días lo eh estado haciendo por intuición, siento diferencia en mí relación con la comida, me permite sentir la sensación de placer al ingerir cada bocado pero siento que la energía me desborda y de a momentos como con más intensidad. Me gustaría aprender a regular el placer al comer y su intensidad al masticar. Es que me gusta tanto sentir los sabores que me transportan a otros lugares que en esta vida no eh estado aún fisicamente. Gracias paz por brindarte y servir a través de tu experiencia. Eres muy generosa. Abrazo desde Argentina

  73. Yo tampoco soy nada conscientes cuando cómo,siempre con prisas,cualquier cosa,y mirando algo. Así me va …lo tendré en cuenta. Gracias paz

  74. Yo siempre como muy deprisa, con las piernas cruzadas y encorvada. Gracias por tu consejo. Intentaré acordarme cada vez que coma

  75. Acabo de ponerlo en práctica, a ver si es posible q lo vaya integrando en mi día a día. Muchas gracias

  76. Buenos días. Gracias por esta oportunidad de aprender como alimentarnos conscienteme. Lo de la espalda y los pies, si llevo unas semanas practicando. Te lo había escuchado en una ocasión y desde entonces intento hacerlo. Aunque tengo que decirte que a veces se me olvida, pero en cuanto me doy cuenta vuelvo a la posición correcta. También tengo que decir, que no sabía que fuera tan importante, sobre todo lo de cruzar las piernas, la espalda si, pero más que nada para que no te duela, no en si por la importancia de la comida. Gracias por todos tus consejos 🙏💖🫂

  77. Feliz ahora ✨️
    Cuando me doy cuenta o siento incomodidad lo hago pero con frecuencia con los pies cruzados o hasta sobre la silla estoy en casa, como sola y los pensamientos a mil. Gracias por recordarme y la afirmación totalmente nueva, ahora lo integro! 🥰

  78. Gracias. Lo tendré muy en cuenta. Suelo comer con prisas y corregiré la postura.
    En cuanto a la comida he cambiado la alimentación a casi el 100& sana e intento comprar la fruta y verdura directamente a pequeños agricultores de la zona

  79. Hola Paz! primero darte la gracias por este reto.
    Yo no sabía lo que era la alimentación consciente ,y que una postura fuera tan importante para poder comer consciente y en observación ,me ha parecido muy aclarador .
    Y no nunca he practicado esta postura antes , gracias , gracias , gracias

  80. Si , siempre como con la espalda recta aunque a veces cruzó las piernas. Me fijaré para corregirla. Gracias

  81. Buenos días.
    No practicaba este hábito porque voy muy deprisa e inconsciente.
    Me parece interesante.
    La afirmación me encanta.
    Gracias

  82. No yo no lo hacía y la verdad que empecé ayer a comprar comida más sana y de repente me apareces tu en el instagram jejeje, me fijaré en la postura a partir de hoy e intentaré decir la frase aunque yo vivo sola y siempre como con el móvil al lado, creo q esto no está bien verdad?

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DÍA 1

Semana de Alimentación Consciente

Observa tu postura corporal

DÍA 2

Semana de Alimentación Consciente

Come despacio y saborea cada bocado

DÍA 3

Semana de Alimentación Consciente

Deja descansar los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado.

DÍA 4

Semana de Alimentación Consciente

Practica la gratitud

DÍA 5

Semana de Alimentación Consciente

Come sin distracciones

DÍA 6

Semana de Alimentación Consciente

Observa como te sientes

DÍA 7

Semana de Alimentación Consciente

Camina 20 minutos  después de cada comida

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